ギックリ腰の応急処置

私の施術院では、時々ギックリ腰や寝違え・ムチウチで飛び込みで来られる

患者さんがおられます。

そこでよく思うことなのですが、ギックリ腰や寝違え・ムチウチって言う言葉

や症状はわかっていても、根本的な事

を全くわかってないケースが非常多い。

ギックリ腰や寝違え・ムチウチは捻挫だって知らない方が非常に多いので

す。

では捻挫とは？

捻挫とは文字通り関節を「捻り挫く（ねじりくじく）」事をいい、骨と骨を繋ぐ可

動部関節周辺部位の損傷

関節を包む関節包や骨と骨を繋ぐ靭帯及び軟部組織（内臓･骨以外の称）

を損傷した状態を指す。

とこう言う事なのですが・・・

ここで足首の捻挫を思い出していただきたい。

スポーツをやっておられる方であれば、一度くらいは経験しているでしょう。

捻挫を起こすと、腫れて熱を持ち赤くなり痛みを感じる。

こんな現象がおきます、これは損傷部に炎症が起きてる事を示します。

こんな症状が起きたら、湿布を張ったり、氷で冷やしたりされると思います。

ではギックリ腰や寝違え・ムチウチはどうでしょう？足首の捻挫同様、冷や

す必要性があるのです。

しかしギックリ腰は腰椎か骨盤の関節（仙腸関節）部の捻挫なのですが、肉

厚が厚く、腫れを感じません。

どちらかと言えば、筋肉が張ってる感覚になり、よく間違われるのはお風呂

で温めたり、マッサージをしてしまう方が非常に多いです。

これは炎症が酷くなり、悪化させてしまいます。

ではどのように処置すればよいのか？

先ずは冷やす事（アイシング）が大切です。

損傷後、アイシングが早ければ早いほど、回復の期間が早くなります。

ではどのように冷やすのか？

① 何で冷やす？

　　　　氷・アイスパック・冷却ジェルパックなどがありますが、氷が一番効果

的です。

　　　　湿布は冷却効果はありません、抗炎症剤と鎮痛剤が入っています

が、冷感であって冷却ではないのです。

　　　　肉厚がある部位では効果も期待薄です。

② どのぐらいの時間冷やしたらいいのか？

　　　　腰ならは２０分　首ならは１０分　（感覚としては　冷たい感じ→痛い感

じ→麻痺）

　　　　体温が４０度から２５度に低下すると、血管は収縮するが、体温が２５

度以下になると血管は拡張し反対の

　　　　反応を起こしてしまうので、冷やしすぎは絶対に駄目です。

③　一日に何回冷却する？

　　　　一日に最低５回　一度冷却したら必ず１時間以上の時間を空ける事。

　　　　当然、お風呂は湯船に浸からずシャワーのみで、後は安静にしなが

ら３日ほど続けていただけらばＯＫです。

　　　　ただ首は冷やすと頭痛が起きる可能性が高いです。首の場合、覚悟

の上で冷やしましょう。